Leestijd: 3 min
Waarom is hardlopen zo populair?
Mensen zoeken naar leuke manieren om fit te blijven zonder al te veel gedoe. En zeg nou zelf: wat is makkelijker dan je hardloopschoenen aantrekken en naar buiten gaan? Social media en hardloop-influencers hebben deze trend nog een extra zetje gegeven, maar de kracht zit ‘m vooral in de combi van fysieke en mentale voordelen.
Wat ook meespeelt: er is steeds meer aandacht voor mentale gezondheid, en veel mensen gebruiken hardlopen als een manier om stress te verminderen en mentaal sterker te worden. Geen wonder dus dat steeds meer mensen hardlopen.
De fysieke voordelen van hardlopen
Hardlopen heeft een flinke lijst aan fysieke voordelen. Je conditie gaat vooruit, je spieren worden sterker en het helpt bij vetverbranding. Daarnaast verbetert het je hart- en longfunctie, waardoor je uithoudingsvermogen een boost krijgt en dagelijkse activiteiten soepeler verlopen.
De mentale voordelen van hardlopen
Sporten doen we niet alleen maar voor de fysieke en uiterlijke voordelen, maar ook steeds meer voor de mentale voordelen. Hardlopen stimuleert de aanmaak van endorfines, de geluksstofjes waar we allemaal zo goed op gaan. En dat merk je: je mood verbetert, terwijl stress en angsten afnemen.
Na een drukke dag of in het weekend is een rondje hardlopen de perfecte manier om je hoofd leeg te maken. Maar ook als start van je dag werkt het goed: je voelt je scherper, energieker en bent beter bestand tegen stress.
Buiten zijn doet ons sowieso goed, de frisse lucht die je inademt en het gevoel van ruimte maken het extra fijn.
Hardlopen en krachttraining: de perfecte combinatie
Haal nog meer uit je trainingen door hardlopen en krachttraining te mixen. Samen heb je de ideale cocktail te pakken: krachttraining versterkt de spieren die je nodig hebt bij hardlopen, verkleint de kans op blessures en helpt je om efficiënter en krachtiger te lopen. Aan de andere kant verbetert rennen je uithoudingsvermogen, waardoor je in de gym langer en sterker door kan gaan. Pak het slim aan, wissel je trainingen goed af en neem genoeg rust om te herstellen.
Ben je nieuwsgierig naar hybride trainen? Lees onze blog: 'Train hybride: combi van kracht en cardio'.
Tips voor beginnende hardlopers
Ben je nog een hardloopgroentje? Dan kom je uiteindelijk het verst met een langzame opbouw. Begin met korte afstanden of wissel hardlopen en wandelen af om je conditie op te bouwen. Ook belangrijk: kies de juiste hardloopschoenen. Kies ook de juiste hardloopschoenen - goede schoenen helpen je comfortabeler en blessurevrij te lopen.
Een goede warming-up is key: start met dynamische oefeningen zoals knieheffen of hakken-billen om je lichaam klaar te maken. Dit is beter dan statisch stretchen. Luister daarnaast naar je lichaam, neem rustdagen en eet voldoende om goed te herstellen.
De juiste voeding voor de beste prestaties
Tijdens en na het hardlopen snakt je lichaam naar de juiste brandstof. Orangefit Hydrate vult elektrolyten aan die je tijdens het zweten verliest, zo houd je je energielevels op peil en heb je minder kans op krampen. Na een lekkere hardloopsessie helpt Orangefit Protein je spieren sneller te herstellen. Ga je langer dan een uur ertegenaan? Zorg dan dat je genoeg koolhydraten binnenkrijgt om energiek te blijven.
Hardlopen werkt omdat het simpel is. Iedereen kan het doen: van de buurman tot de postbode, van beginners tot pro’s. Zolang je geen fysieke beperkingen hebt, kan je elk moment de deur uit en beginnen. De impact op je fysieke en mentale gezondheid is groot, dus haal die hardloopschoenen uit de kast en ga ervoor!
Vind jouw balans
Tips over voeding, beweging en gezondheid waar je écht iets aan hebt. Lees onze blogs en kom alles te weten over je nieuwe levensstijl.
