Leestijd: 2 min

Welk fruit bevat veel eiwitten?

1 maart 2022|Voeding

Fruit met veel eiwitten

Eiwitrijk fruit bestaat jammer genoeg niet. Er zijn wel fruitsoorten die meer eiwitten bevatten dan de rest, maar over het algemeen wordt fruit niet vaak gegeten voor het binnen krijgen van meer eiwitten. Wat wel een goede oplossing is, zijn eiwitrijke fruit smoothies. Wat dat zijn en hoe je die maakt leggen we hieronder uit. Ook vertellen we wat de meest eiwitrijke fruitsoorten zijn.

De meest eiwitrijke fruitsoorten

Fruit behoort dus niet echt tot de groep eiwitrijke voeding. Er zijn echter wel fruitsoorten die beduidend meer eiwitten bevatten dan alle overige fruitsoorten. De twee meest eiwitrijke fruitsoorten zijn rozijnen en guave. Rozijnen bevatten de meeste eiwitten per 100 gram. Dit eiwitrijk fruit bevat 3,3 gram eiwitten per 100 gram. Rozijnen wegen natuurlijk bijna niks, daarom is een guave makkelijker om aan je eiwitten te komen. In een guave zitten 2,6 gram eiwitten in 100 gram en één guave is al 90 gram. Zoek je andere fruitsoorten die (relatief) eiwitrijk zijn? Gebruik ons lijstje hieronder:

  • Rozijnen 3,3 gram eiwitten per 100 gram
  • Guave 2,6 gram eiwitten per 100 gram
  • Avocado 1,9 gram eiwitten per 100 gram
  • Jackfruit 1,47 gram eiwitten per 100 gram
  • Banaan 1,1 gram eiwitten per 100 gram
  • Kiwi 1 gram eiwitten per 100 gram
  • Kersen 0,9 gram eiwitten per 100 gram
  • Grapefruit 0,9 gram eiwitten per 100 gram
  • Bramen 0,88 gram eiwitten per 100 gram
  • Abrikoos 0,8 gram eiwitten per 100 gram

Nr. 1 Protein van Europa

Boost je eiwitlevels of herstel je spieren na een workout met Orangefit Protein. De Nr. 1 plantaardige eiwitshake van Europa!
Ontdek de Protein
  • Fitblogs

    Speciaal voor jou

    Lees onze blogposts en kom alles te weten over je nieuwe lifestyle en voeding

    Bekijk alle blogs
  • Tips gezonder eten

    Hoe kan ik gezonder eten? (11 tips)

    Lees verder
  • Wat is een gezond vetpercentage?

    Lees verder
  • Stap 1

    Wat moet je eten voor, tijdens en na het sporten?

    Lees verder
  • Kan je afvallen en spieren opbouwen tegelijkertijd?

    Lees verder
  • Bereken jouw caloriebehoefte met onze handige formule

    Lees verder
  • Hoe krijg je meer energie? Probeer deze 8 tips!

    Lees verder
  • Hoeveel eiwitten heb je dagelijks nodig?

    Lees verder
  • Snel afvallen? Kan, maar doe 't op de Orangefit manier

    Lees verder
  • 11 tips tegen honger en eetbuien

    Lees verder