Bereid je Hero
als een Held
De Hero is je held tijdens de ochtendspits thuis. Een complete, plantaardige ontbijtshake met alle voedingsstoffen die je nodig hebt. Lekker voor je, dat je 'm nu in huis hebt. Maar hoe gebruik je 'm optimaal? Met deze tips bereid je de Hero als een held.
Zo maak je 'm het best klaar
Heb je geen berenhonger, maar wel goede trek? Vul je Fit Shaker met 400ml water of je favo melk. Voeg 4 afgestreken schepjes Hero toe. Schudden maar! Mega hangry? Gebruik dan 500-600ml water of melk en 6 schepjes. Enjoy!
Smaak hulptroepen
Is dit je eerste plantaardige shake? Het wordt beter. 98% van de Orangefitters geeft aan na 3-5 shakes gewend te zijn. Of probeer deze tips voor een vliegende start:
- Mix met je favo melk zoals soja, kokos of amandelmelk
- Voeg iets meer water of melk toe
- Probeer 't eens in een smoothie met een banaantje
Master je ochtendspits
Hoe maak je de ochtendspits thuis minder hectisch? Met deze hacks win je tijd en creëer je meer rust en overzicht.
Meer vragen uit de Orangefit community
In het algemeen geldt:
- Niet sporters: 0.8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht.
- Duursporters: 1.2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht
- Krachtsporters: 1.8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht
- Afvallers: 1.8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht
Hoeveel eiwitten je exact nodig hebt kan enorm verschillen en hangt onder andere af van je gewicht, leeftijd, geslacht en leefstijl. Zo hebben zwangere/borstvoedende vrouwen, ouderen en kinderen (vanwege de groei), vegetariërs en veganisten over het algemeen iets meer eiwitten nodig, net als zieke en gewonde mensen. Sport je regelmatig of ben je bezig met afvallen? Ook dan heb je een hogere eiwitbehoefte. Wil je meer weten? Lees dan onze blog: https://www.orangefit.nl/fitblog/voeding/hoeveel-eiwitten-heb-je-dagelijks-nodig
Wanneer je wilt aankomen moet je gedurende de dag meer calorieën binnenkrijgen dan dat je nodig hebt. Op deze manier zorg je voor een calorie overschot. Voor meer informatie check je onze blog: https://www.orangefit.nl/fitblog/voeding/hoe-kun-je-op-een-gezonde-manier-aankomen-6-tips
Orangefit Hero is veilig te gebruiken tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding. Sterker nog: zwangere vrouwen hebben dagelijks net wat meer eiwitten en vitamines en mineralen nodig, dus hou je vooral niet in.
Zolang jij het lekker vindt of maximaal 24 uur. Hoe langer je de shake laat staan hoe dikker je shake wordt. Hier moet je van houden :)
